for-um.ru

Пилатес для мужчин: зачем сильному полу кор, реформер и спина без боли

Источник фото: Press serviceПилатес больше не женская территория: мужчины идут туда за крепким кором, гибкой спиной и плечами без боли, а получают упражнения, после которых даже скептик начинает уважать медленный темп.Пилатес создавался не как женская гимнастика: Джозеф Пилатес тренировал солдат, боксёров и танцоров, а основой метода были контроль, дыхание и сила центра. Современные занятия для мужчин всё чаще строятся вокруг тех же задач, что и в спортивной подготовке: стабильность корпуса, подвижность грудного отдела, крепкие ягодицы и умение держать спину без лишнего напряжения. На мате и на реформере нагрузка кажется мягкой только на первый взгляд: медленные повторы, пружины и точная амплитуда быстро выявляют слабые места.Главный аргумент в пользу пилатеса — не замена силовых тренировок, а страховка для них. Жим, тяга и приседания требуют контроля таза и рёбер; если корпус «плывёт», нагрузка уходит в поясницу и плечи. Пилатес учит распределять усилие, дышать под н...

Harley-Davidson Sprint 440: доступный мотоцикл с одноцилиндровым сердцем

Harley вспомнила, что мотоцикл не обязан быть огромным V-twin за цену автомобиля: Sprint 440 получил 440-кубовый одноцилиндровый мотор, 27 л.с. и ценник около $6000. Доступность — тоже Harley.Sprint 440 — прагматичный выход Harley-Davidson в сегмент лёгких и недорогих мотоциклов для США. Под ностальгическим именем скрывается 440-кубовый одноцилиндровый двигатель воздушно-масляного охлаждения с впрыском топлива: 27 л.с. и 28 фунт-футов момента, шестиступенчатая коробка, проскальзывающее сцепление, ABS и дисковые тормоза. Спереди стоит перевёрнутая вилка, сзади два амортизатора с регулировкой предварительного натяга пружин, колёса литые алюминиевые: 19 дюймов спереди и 17 сзади.Для новичка важнее посадка и масса. Заявленная высота седла под нагрузкой — 26,4 дюйма, около 67 сантиметров, снаряжённая масса — примерно 412 фунтов, или 187 килограммов. Royal Enfield Meteor 350 с 394-кубовым мотором на 20 л.с. и 20 фунт-футов тяжелее — 421 фунт, а его седло выше —...

Удар по Рязанскому НПЗ: почему ВСУ сменили тактику атак на тыл России

Ночная атака украинских беспилотников на Рязанскую область, приведшая к пожарам на промышленных объектах и перебоям с электроснабжением в областном центре, продемонстрировала новые опасные тенденции в тактике ВСУ....

Адвокат Лерчек назвал количество столетий для погашения назначенного ей штрафа

Мосгорсуд на заседании 5 ноября оставил в силе приговор в отношении топ-блогера Лерчек (Валерии Чекалиной) в виде пяти лет лишения свободы условно и штрафа в размере 765 млн рублей. Об этом сообщает ТАСС....

Три дня продлится последняя рабочая неделя года на Ставрополье

На Ставрополье и по всей России последняя декабрьская рабочая неделя продлится с понедельника по среду. Жители края будут работать всего три дня - 28, 29 и 30 декабря. С 31 декабря 2026 года начнутся новогодние каникулы. Это следует из производственного календаря Миндтруда РФ. Новый год выпадает с четверга на пятницу. Предновогодний день стал нерабочим в связи с переносом выходного с воскресенья, 4 января. Сами каникулы продлятся по 10 января 2027 года включительно. При этом декабрь окажется одним из самых "трудовых" месяцев года с 22 рабочими днями. Больше было только в июле - 23 рабочих дня. Календарь выходных и праздничных дней на 2027 год оставили здесь....

Больницу на Ставрополье оштрафовали за несоблюдение СанПиНа

Грачевская районная больница попалась на несоблюдении санитарно-эпидемиологического законодательства. На медучреждение завели административное дело. По результатам рассмотрения материала юридическое лицо привлекли к штрафу в размере 10 тыс. рублей. Выявленные нарушения больница полностью устранила. Об этом рассказали в прокуратуре Ставропольского края. Напомним, в 2026 году в сосудистом центре Ставрополья провели 1, 5 тыс. сложных операций....

В Александровском дворце Царского Села представят 21 сорт цветущих хризантем

В Александровском дворце Царского Села посетителям представят 21 сорт самых красивых цветущих хризантем, полученных в дар из Никитского ботанического сада еще в 2023 году. Хризантемы отлично прижились и теперь радуют пышным цветением....

Кино на скамье подсудимых: "Эффект Animal" заставил спорить о насилии в кино

В начале ноября шокирующий теракт в индийской школе Раптаду, где отвергнутый поклонник устроил в классе кровавую бойню, спровоцировал скандал мирового масштаба. Создателей кассового мегахита Animal обвиняют в том, что их фильм стал пошаговой инструкцией для маньяка....

iPhone 18 – характеристики и сроки выхода

Apple обновит весной базовую линейку iPhone. По предварительным сведениям, iPhone 18 может получить сразу несколько изменений, которые существенно не затронут внешний вид, но повлияют на повседневное использование устройства....

Россияне рассказали, что их беспокоит в работе Рунета

Большинство интернет-пользователей в России ожидают дальнейших изменений Рунета: 77% считают, что он продолжит меняться в ближайшие годы, еще 2% уверены, что новый Рунет формируется уже сейчас....